Sauna oczyszcza ciało i umysł ze wszystkiego co złe. Twierdzenie to zyskało naukowe potwierdzenie i powszechnie wiadomo, że sauna ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i urodę, a także przeciwdziała starzeniu się organizmu. Pozytywny wpływ tradycyjnej sauny wynika z połączenia procesów przegrzania ciała poprzez oddziaływanie suchego i gorącego powietrza z okresową dużą wilgotnością oraz procesu ochładzania ciała.

Przebywanie w saunie przyspiesza krążenie krwi. Następujące po sobie procesy rozgrzewania oraz schładzania ciała wzmacniają nasze naczynia krwionośne, fundując im niejako swoistą gimnastykę. Podczas rozgrzewania ciała naczynia rozszerzają się, by zaraz potem podczas schładzania się kurczyć. Ekstremalne zmiany temperatur, które zafundować możemy sobie w saunie hartują nasz organizm, który uczy się jak radzić sobie ze zmianami temperatur i przy okazji mobilizuje układ odpornościowy do obrony. Podczas zabiegów w saunie pobudzone zostaje wytwarzanie ciał odpornościowych co procentuje u ludzi często korzystających z sauny w taki sposób, że rzadziej ulegają oni przeziębieniom.
Wysoka temperatura w saunie oczyszcza także nasz organizm z toksyn, które uchodzą z niego wraz z potem. Dodatkowo wysoka temperatura przynosi zbawienną ulgę przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni, jak również i w bólach reumatycznych i korzonkach. Ponadto ma korzystny wpływ na nasze drogi oddechowe, które podczas przebywania w saunie oczyszczają się, bo na skutek wysokiej temperatury zaczynamy oddychać szybko i głęboko
Rodzaje saun :
Sauna sucha (tzw. sauna fińska), to sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza (poniżej punktu rosy). Temperatura dochodzi w niej do 85-120°C. Sauna fińska to nieduże pomieszczenie ze schodkowato umieszczonymi ławami drewnianymi.
Sauna solna każdą saunę przekształcić można w saunę solną przy pomocy paneli solnych, które montować można w saunach nowo powstałych bądź już istniejących.
Sauna parowa (nie mylić z łaźnią parową*!) - jest najłagodniejszą z odmian sauny bo kąpiel odbywa się w temperaturze 45-65°C przy wilgotności 40-65%; często w takich saunach do wody służącej do wytwarzania pary dodaje się olejki aromatyczne (czasem używa się wtedy określenia "sauna ziołowa")
Dla odróżnienia:
* łaźnia parowa - kąpiel odbywa się w temperaturze 40-45°C przy wilgotności 100%
Wskazania
• Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
• Nawracające choroby pulmonologiczne: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli.
• Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej jak 6 miesięcy po incydencie).
• Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.
Finowie podobno twierdzą, że z dobrodziejstw sauny może skorzystać każdy, kto może do niej dojść o własnych siłach. Współczesna medycyna jest bardziej restrykcyjna. Z sauny nie można korzystać jeśli się cierpi na:
• choroby ostre i przewlekłe przebiegające z podwyższeniem temperatury ciała,
• nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120 mm Hg,
• choroby układu krążenia ze zmianami organicznymi na tle miażdżycy oraz niewydolność krążenia,
• choroby organiczne układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby,
• nowotwory złośliwe,
• grzybice skóry.
Ponieważ powyższa lista może nie być kompletna, w wątpliwych przypadkach zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Zalecenia dla korzystających z sauny:
Jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2×15 min. lub 3×10 min. Sensowne jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu.
• Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą i odpocząć 10-15 minut.
• Liczba wejść do sauny:
o 1 dla dzieci od 3 do 12 lat,
o 2-3 dla dorosłych.
• Przebywając w saunie nie należy pić napojów.
• W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.
• Z sauny najlepiej korzystać nago.
• W okresie korzystania z sauny nie należy dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu.
• Do sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku, przed skorzystaniem opróżnić jelita i pęcherz.
• Jeżeli nogi lub ręce są zimne – ogrzać je przed wejściem.
• Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczeniu – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność.
• Wytrzeć ciało przed wejściem – kropelki na skórze mogą poparzyć (dotyczy sauny suchej).

Nic tylko korzystać z sauny

Gejowska sauna Galla w Warszawie zaprasza! Wstęp dla młodzieży do 25 lat kosztuje 5 zł


strona sauny TU KLIKNIJ